A Importância da Atividade Física

Muito se fala da importância da atividade física e a maioria das pessoas sabem do quanto é essencial e como faz bem para a saúde e o nosso bem-estar geral. Eu sempre fui uma pessoa bem ligada a atividade física e aos esportes. Acredito muito nesse hábito que transformou o meu modo de pensar e como é necessário para uma vida com mais valor.

A prática regular de exercícios físicos promove a liberação de endorfinas, que é responsável pela sensação de bem-estar e redução do estresse, ansiedade e sintomas de depressão. Além disso, a importância da atividade física tem uma melhora em nossa cognição, concentração e a qualidade do sono.

O exercício físico, especialmente os que envolvem o impacto e o peso corporal, contribui para o fortalecimento dos ossos e dos músculos, prevenindo doenças como a osteoporose e melhorando a resistência física. Melhora também a capacidade respiratória e aumenta a eficiência do sistema respiratório como um todo.

Como a Atividade Física Transforma Corpo e Mente?

A atividade física tem um impacto transformador tanto no corpo quanto na mente. Vou destacar dois de várias maneiras pelas quais a atividade física pode transformar corpo e mente: Fortalecimento muscular, melhoria da forma física e Melhoria da saúde mental e cognitiva.

Quando falamos da importância da atividade física, do ponto de vista do  Fortalecimento muscular e melhoria da forma física. Quer dizer que a prática regular de exercícios físicos promove o desenvolvimento e fortalecimento dos músculos, resultando em maior resistência, flexibilidade e condicionamento físico. Isso leva a uma melhoria na composição corporal, com redução da gordura corporal e aumento da massa muscular.

Agora, na melhoria da saúde mental e cognitiva, estudos demonstram que a prática de exercícios físicos, se praticados regularmente, podem reduzir o risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, e melhorar a função cognitiva, incluindo a memória, o foco e a concentração.

Supere-se com a Atividade Física

Praticar atividade física para mim é sinônimo de aumento de energia e vitalidade. Eu noto isso na prática regular dos exercícios que faço. Sem contar que me sinto na maioria das vezes, menos estressada. Hoje para mim a importância da atividade física é excelente meio para aliviar o estresse e reduzir a ansiedade.

Superar-se com a atividade física pode ser desafiador, mas também gratificante. O que me ajudou nesse processo foi e acho que pode te ajudar é  começar aos poucos e aumente gradualmente. Se você é iniciante ou está retornando à atividade física, é importante começar com um nível adequado de intensidade e volume.

Ao longo do tempo, vá aumentando gradualmente a intensidade, duração ou frequência dos exercícios para desafiar constantemente o seu corpo. Dessa forma, você vai superando seus limites. Conforme você se sente mais confortável com um determinado exercício ou rotina, vá tentando se desafiar um pouco mais.

Descubra a Alegria da Prática de Exercícios

Nem sempre você estará super alegre para praticar qualquer exercício. Às vezes não vai dar nenhuma vontade. E sério, está tudo bem. Precisamos nos respeitar sem deixar de ter consciência que a importância da atividade física, também está no como você vai praticar. Nesses dias que desanimo, sempre penso em algumas coisas, como:

Posso variar os exercícios? Penso em experimentar diferentes tipos de atividades físicas para evitar a monotonia e me deixar com interesse. Procuro exercitar a consistência. Pois ela é fundamental para superar-se na atividade física. Estabeleça uma rotina regular de treino e mantenha-se comprometido com ela, mesmo quando não estiver motivado. A Importância da Atividade Física é superar-se muitas vezes. E isso requer esforço contínuo.

Os resultados não vem fáceis e se não mantermos a constância, voltamos a estaca zero. Com determinação, paciência e consistência, você pode alcançar níveis cada vez maiores de desempenho, alegria e superação na atividade física. Não desista, se mantenha focado na sua alegria.

Motivação e Dicas para uma Vida Ativa

Manter a motivação para uma vida ativa é complicado, mas existem estratégias que podem ajudar a manter o entusiasmo e o comprometimento. Olha algumas dicas de motivação, que podem te apoiar a levar uma vida ativa:

Encontre uma atividade física que você goste: Na minha opinião, nada resolve se você não começar por algo realmente aprecie. Pode ser qualquer modalidade esportiva, dança, yoga, natação, corrida, ou qualquer outra coisa que lhe traga prazer. Quando você se diverte com o exercício, é mais provável que mantenha a motivação para continuar.

Busque inspiração externa: Sempre me ajuda. Como já faz parte da minha vida, procuro sempre procurar inspiração em outras pessoas que tenham a ver com o que acredito. Gosto de seguir atletas, influenciadores ou pessoas com histórias inspiradoras nas redes sociais. Uma que tenho seguido ultimamente é a Raquel Quartiero. Segue a página dela para vocês se inspirarem: https://www.instagram.com/raquelquartiero/

Viver em movimento

Viver em movimento é abraçar a energia e aproveitar ao máximo cada momento. É reconhecer a importância da atividade física em nossa vida diária e escolher ser ativo, escolher ser feliz e viver de uma forma mais leve. Quando vivemos em movimento, nosso corpo ganha vida.

Sentimos a liberdade de explorar e experimentar o mundo ao nosso redor. Viver em movimento nos conecta com nosso próprio potencial. Descobrimos habilidades e capacidades que nem sabíamos que tínhamos e desenvolvemos resiliência e autoconfiança.

Viver em movimento não significa apenas praticar exercícios formais. Também se trata de encontrar maneiras de ser ativo em nosso dia a dia. Podemos caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, subir escadas em vez de usar o elevador ou dançar ao som de nossa música favorita.

Lembre-se: Cada pequeno movimento conta e contribui para uma vida mais e leve, mais saudável e mais feliz.