Descobrindo os 7 Indícios de Baixa Autoestima

Olá pessoal, tudo bem? Esse final de semana saí com alguns amigos e uma coisa me chamou atenção em algumas das nossas conversas. Que foi a baixa autoestima. Fiquei impressionada como esses amigos (que não são se conhecem) compartilharam comigo como tem se sentido nos últimos meses e como a baixa autoestima tem feito eles se sentirem incapazes.

Fiquei pensando muito sobre isso e como isso de fato impacta a nossa saúde, vida e dia a dia. Por isso, esse post tem objetivo de refletirmos sobre esse assunto que pode ser clichê. Mas com certeza é um chiclê, totalmente necessário.

Espelho Embaçado      

Hey, você já parou para pensar sobre como nos enxergamos? Sabe quando não nos sentimos bem com nós mesmos? Isso é o que chamamos de baixa autoestima. É basicamente olhar para a gente mesmo com um óculos meio escuro, vendo mais os defeitos do que as coisas boas. E não é só isso, tem um montão de coisinhas que ela afeta, tipo como nos achamos competentes, como confiamos em nós mesmos e até como nos encaixamos em grupos.

Autoestima é tipo um grande pacote, inclui não só achar legal quem somos, mas também acreditar que merecemos amor, dar valor para nossas ideias, sentimentos e objetivos. E não é só isso, afeta até como deixamos os outros nos tratarem, sabia?

Agora, imagina, se a autoestima está meio pra baixo, não é só nós nos sentirmos mais ou menos. Isso pode influenciar na nossa disposição para correr atrás do que a gente quer na vida e até na forma como construímos relações com outras pessoas, daquelas que fazem a gente se sentir bem. Por isso, entender sobre baixa autoestima é super importante, afinal, ela tem um dedinho em quase tudo na nossa vida.

Neste artigo, exploraremos 6 sinais reveladores de baixa autoestima e discutiremos maneiras de lidar com essa questão.

1. Autovisão Negativa

Sabe quando a gente não se sente muito bem com quem a gente é? É quando a gente olha pra gente mesmo e só consegue ver as coisas que achamos que não são legais, como se fossem um monte de defeitos.

Quando a autoestima tá lá embaixo, a gente fica sempre enxergando o lado ruim, tipo as coisas que acha que não faz bem. E sabe o que é engraçado? A gente meio que se esquece das coisas boas que fazemos e conquistamos. Fica difícil acreditar nas nossas qualidades e feitos legais.

Entender isso ajuda a perceber que baixa autoestima tá bem relacionada com olhar pro nosso lado negativo e deixar de ver nossos pontos fortes e coisas que fizemos bem.”

2. Falta de Confiança

Quando a gente não se sente confiante, é como se a gente ficasse se perguntando se é capaz mesmo de fazer as coisas. E aí, quando aparecem coisas difíceis, a gente fica com medo de encarar e lidar com elas.

Ter consiência irá nos ajudar a entender que a falta de confiança pode estar ligada à nossa visão de nós mesmos, e como isso afeta nossa coragem pra enfrentar os desafios da vida.

3. Comparação Social Negativa

A gente se compara o tempo todo com os outros e quase sempre se sente pra baixo. Isso é uma pista de que a nossa autoestima tá baixinha. Às vezes, a gente olha pros outros e acha que eles são melhores do que a gente em tudo. Isso faz a gente se sentir como se não fosse bom o suficiente, e até dá um pouquinho de inveja quando vemos as coisas boas que eles conquistam.

Saber sobre isso é legal pra gente entender que essa mania de se comparar pode ter a ver com a nossa autoestima, e como ela mexe com os nossos sentimentos em relação às outras pessoas.

4. Medo de Falhar

Nesse papo que tive com meus amigos, falamos sobre aquele medo que a gente sente de não conseguir fazer as coisas direito. Você já se percebeu assim? Isso acontece quando a nossa autoestima tá lá embaixo. Às vezes, a gente fica tão preocupado em errar que acaba nem começando nada. A gente deixa pra depois, não encara os desafios e até perde a vontade de correr atrás do que a gente quer.

Esse ponto é tão complexo mas ao mesmo tempo entender isso é legal pra gente perceber como esse medo de não dar certo está ligado à nossa autoestima e como isso acaba atrapalhando a gente nas nossas metas e sonhos.

5. Falta de Autocuidado

Você tem se cuidado direitinho? Às vezes, a gente fica tão focado nas coisas dos outros que esquece de cuidar de nós mesmos. A gente coloca as nossas próprias necessidades lá no fim da fila e não dá muita importância pra nossa saúde, tanto do corpo quanto da mente.

Precisamos entender que nós somos a nosso prioridade e perceber como a falta de autocuidado tá relacionada com a nossa autoestima e como isso pode afetar a nossa saúde e nossas relações.

6. Busca Excessiva por Validade Externa

Sabe quando a gente fica sempre procurando aprovação dos outros? Isso é a baixa autoestima. Às vezes, a gente fica tão preocupado em saber o que as pessoas acham da gente que esquecemos de se sentir bem por nós mesmos. Ficamos dependente das opiniões dos outros pra se sentir valorizado.

Um exemplo real é uma amiga se colocando super para baixo e eu reforçando o quanto ela é especial e importante. Mas quanto mais eu falava mais ela demostrava que precisava dessa validação.

Relembrando

A baixa autoestima pode acontecer por várias razões. Algumas coisas que geralmente influenciam são: ficar sempre pensando negativamente, se comparar, ficar remoendo coisas e não se colocar como prioridade!

Lidando com a Baixa Autoestima

Superar a baixa autoestima é um processo desafiador, mas é possível. Pensei um pouco sobre como podemos melhorar essas questões e construirmos uma autoestima saudável.

• Pratique o cultivo de pensamentos positivos sobre si mesmo;
• Desenvolva a autocompaixão, tratando-se com a mesma gentileza que trataria um amigo;
• Aceitação e Autoaceitação;
• Reconheça suas falhas, mas também celebre suas conquistas;
• Aceite suas imperfeições e aprenda a se valorizar independentemente delas;
• Definição de Limites Saudáveis;
• Aprenda a dizer “não” quando necessário para proteger seu próprio bem-estar;
• Estabeleça limites claros em seus relacionamentos e em sua vida cotidiana;
• Procure apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental;
• Estabeleça metas realistas e trabalhe para alcançá-las;
• Reconheça suas habilidades e conquistas, mesmo as pequenas;
• Pratique o autocuidado regularmente, reservando tempo para atividades que trazem alegria e relaxamento;
• Valorize-se como pessoa, reconheça sua importância.

E aí, chegamos ao fim desse post que nasceu após uma conversa entre amigos. Espero que você tenha conseguido entender melhor como a baixa autoestima se manifesta em nossas vidas e como isso afeta o nosso dia a dia. Reconhecer os sinais é o primeiro passo para lidar com eles e construir uma autoestima mais forte e saudável.

Todos nós merecemos nos sentir bem conosco mesmos e buscar uma vida cheia de confiança e realizações. Eu já meu senti assim várias vezes e entender se reconhecer é uma caminhada que vale a pena. Se cuidar e se valorizar sempre vale a pena.

Com pequenos passos e atitudes, você pode construir uma relação mais saudável e amorosa consigo mesmo. Afinal, você é incrível do jeito que é, e merece toda a felicidade e sucesso do mundo.

Obrigada por ter acompanhado até aqui! Fique à vontade para compartilhar esse post com quem você acha que também pode se beneficiar dessas informações. Juntos, podemos construir uma comunidade mais forte e confiante. Até a próxima, e lembre-se sempre:

Você é capaz é merecedor de uma autoestima elevada e cheia de alegria!